Содержание

Введение………………………………………………………………………2

1. Упражнения для развития и анатомия мышц верхней части спины…...3

2. Упражнения для развития и анатомия мышц средней части спины…...4

3. Варианты суперсерий и комбинаций упражнений для развития широчайшей мышцы спины и ее синергистов……………………………..7

4. Упражнения для развития и анатомия мышц нижней части спины……8

5. Варианты суперсерий и комбинаций упражнений для развития мышц-разгибателей спины………………………………………………………….10

Заключение…………………………………………………………………...11

Список литературы…………………………………………………………..12

Содержание

Введение………………………………………………………………………2

1. Анатомия мышц плечевого пояса………………………………………...3

2. Упражнения для дельтовидных мышц…………………………………...4

3. Упражнения для трапециевидных мышц………………………………..13

Заключение…………………………………………………………………...16

Список литературы…………………………………………………………..18

Содержание

Введение……………………………………………………………………….2

1. Анатомия мышц груди……………………………………………………..3

2. Тренировка мышц груди…………………………………………………...5

3. Упражнения для развития мышц груди…………………………………...7

4. Варианты суперсерий и комбинаций упражнений для развития мышц груди…………………………………………………………………………...10

Заключение……………………………………………………………………12

Список литературы…………………………………………………………...13

Содержание

Введение………………………………………………………………………..2

1. Анатомия мышц ног………………………………………………………...3

2. Упражнения для развития мышц голени и стопы………………………...6

3. Упражнения для развития мышц таза и бедра…………………………….8

Заключение…………………………………………………………………….14

Список литературы……………………………………………………………15

Содержание 

Введение……………………………………………………………………….2

1. Анатомия мышц рук………………………………………………………..3

2. Упражнения для развития бицепса плеча и сгибателей предплечья……5

3. Упражнения для трицепса плеча и разгибателей предплечья…………...8

4. Варианты суперсерий и комбинаций упражнений для тренировки мышц плеча…………………………………………………………………………...12

Заключение…………………………………………………………………….14

Содержание

Введение……………………………………………………………………….2

1. Двигательно-координационные способности…………………………….3

2. Задачи развития координационных способностей……………………….5

3. Средства воспитания координационных способностей…………………7

4. Методы воспитания координационных способностей…………………..9

Заключение……………………………………………………………………14

Список литературы…………………………………………………………...15

Содержание

Введение………………………………………………………………………..2

1. Гибкость как физическое качество человека……………………………...3

2. Средства и методы развития гибкости…………………………………….5

3. Методика развития гибкости……………………………………………….6

Заключение…………………………………………………………………….12

Содержание

Введение…………………………………………………………………….2

1. Формы быстроты………………………………………………………...3

2. Методы развития быстроты……………………………………………..4

3. Средства развития быстроты……………………………………………5

4. Упражнения для развития быстроты…………………………………...8

Заключение…………………………………………………………………11

Список литературы………………………………………………………...13